·加入收藏
你现在所在的位置: 中华网健康频道 > 养生 > 生活指导 >

这4种饮食可除病养生

  2014-02-11 17:03:30  互联网  编辑:唐展  在线咨询好大夫
  

  养生是一个永不冷场的话题,这是因为养生与健康紧密相连,而养生的最终目的就是为了健康生活能够长存。健康生活和饮食有着紧密的联系,吃什么能养生呢?

  香蕉:缓解压力和焦虑

  点评:研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这两种营养素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

  酸奶:防胀气

  点评:一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过,郭海英教授说,含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良,特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇,这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

  金枪鱼:改善情绪不佳

  点评:90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼,核桃中也含有这种物质,且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等坚果类食品,能起到很好的健脑作用。

  火鸡:对付失眠

  点评:90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状,郭海英教授介绍说,中国人的饮食习惯中,火鸡并不是常见的食物,不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

相关搜索:养生   饮食  
中华网健康频道

复制地址给QQ/MSN好友】 【我要评论】 【收藏】 【打印】 【关闭

网友评论查看所有的评论

 评论内容不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。


用户名: 密码: 匿名

健康专题

明星靓妆

两性健康

两性美图

美容化妆技巧

网络文化经营许可证 电信业务审批[2002]字第142号 电信业务审批[2003]字第24号 增值电信业务经营许可证
网检字[2005]第6号 经营性网站备案登记证书 互联网药品信息服务资格证书 互联网新闻信息服务许可证
京ICP证020034号 中华网健康频道 版权所有
友情链接:性病尖锐湿疣不孕不育痛风